Nährwerte Spätzle

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 200 g

Wie viele Kalorien hat Spätzle?

146 kcal pro 100 g

Spätzle liefert pro 100 g (gekocht) 6,7 g Eiweiß, 2,3 g Fett und 24,2 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Spätzle 13 % über dem Schnitt der Kategorie Beilagen (129 kcal).

je 100 g 146 kcal
Portion 200 g 292 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 292 kcal.

Spätzle im Vergleich zur Kategorie Beilagen

Spätzle 146 Ø 129 Maximum 286

075150225300

Kategorie Beilagen: 19 Lebensmittel, Spanne 75 bis 286 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 300 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Spätzle (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	146 kcal
Eiweiß	6,7 g
Fett	2,3 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,6 g
Kohlenhydrate	24,2 g
davon Zucker	0,2 g
Ballaststoffe	1,2 g
Salz	1 g
Wasser	66,1 g
Calcium	14 mg
Eisen	1 mg
Kalium	92 mg
Magnesium	15 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	292 kcal (200 g)

Datenbasis: Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 18.6 %
Fett 14.3 %
Kohlenhydrate 67.1 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 144 kcal). Die deklarierten 146 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Spätzle im direkten Vergleich

Spätzle hat in 1 von 3 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Spätzle, rechts der Vergleichspartner.

Kartoffeln oder Spätzle 75 gegen 146 kcal je 100 g
Reis oder Spätzle 117 gegen 146 kcal je 100 g
Nudeln oder Spätzle 158 gegen 146 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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