Reis oder Spätzle
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Reis 29 kcal weniger je 100 g
Reis hat 117 kcal, Spätzle hat 146 kcal je 100 g - ein Unterschied von 19,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Reis (200 g) 234 kcal, Spätzle (200 g) 292 kcal.
- Reis 117 kcal
- Spätzle 146 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Reis und Spätzle liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Reis
- Eiweiß (mehr ist besser) Spätzle
- Fett (weniger ist besser) Reis
- davon Zucker (weniger ist besser) Reis
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Spätzle
- Salz (weniger ist besser) Spätzle
Nährwerte im Vergleich: Reis vs. Spätzle (pro 100 g)
| Nährwert | Reis | Spätzle |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Reis | 117 | 146 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spätzle | 2,5 | 6,7 |
| Fett (g)Vorteil: Reis | 0,3 | 2,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 25,8 | 24,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Reis | 0,1 | 0,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Spätzle | 0,3 | 1,2 |
| Salz (g)Vorteil: Spätzle | 1,3 | 1 |
Datenbasis: Reis = Reis poliert, gekocht in Salzwasser (unjodiert) · Spätzle = Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht
Kalorien pro Portion
- Portion Reis (200 g)
- 234 kcal
- Portion Spätzle (200 g)
- 292 kcal
- Unterschied pro Portion
- 58 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Reis liegt 10 % darunter, Spätzle 13 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Reis 47 % darunter und Spätzle 34 % darunter.
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Häufige Fragen zu Reis und Spätzle
Was hat weniger Kalorien: Reis oder Spätzle?
Reis - pro 100 g stehen Reis bei 117 kcal und Spätzle bei 146 kcal. Der Unterschied beträgt 29 kcal (19,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Reis und eine Portion Spätzle?
Eine übliche Portion Reis (200 g) hat 234 kcal, eine Portion Spätzle (200 g) hat 292 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Reis oder Spätzle?
In Spätzle: Reis liefert 2,5 g Eiweiß pro 100 g, Spätzle liefert 6,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Reis oder Spätzle?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Reis: Reis hat 117 kcal, Spätzle hat 146 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Reis oder Spätzle?
Spätzle - Reis enthält 0,1 g Zucker pro 100 g, Spätzle enthält 0,2 g. Weniger Zucker hat Reis.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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