Kartoffeln oder Spätzle
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 71 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Spätzle hat 146 kcal je 100 g - ein Unterschied von 48,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Spätzle (200 g) 292 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Spätzle 146 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Spätzle: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Spätzle
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Spätzle
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kartoffeln
- Salz (weniger ist besser) Kartoffeln
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Spätzle (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Spätzle |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 146 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spätzle | 2 | 6,7 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 2,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 24,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spätzle | 0,7 | 0,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kartoffeln | 2,1 | 1,2 |
| Salz (g)Vorteil: Kartoffeln | 0 | 1 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Spätzle = Spätzli, gekocht, abgetropft, hausgemacht
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Spätzle (200 g)
- 292 kcal
- Unterschied pro Portion
- 142 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Spätzle 13 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Spätzle 34 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kartoffeln und Spätzle
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Spätzle?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Spätzle bei 146 kcal. Der Unterschied beträgt 71 kcal (48,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Spätzle?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Spätzle (200 g) hat 292 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Spätzle?
In Spätzle: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Spätzle liefert 6,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Spätzle?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Spätzle hat 146 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Spätzle?
Kartoffeln - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Spätzle enthält 0,2 g. Weniger Zucker hat Spätzle.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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