Nährwerte Rote Linsen

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 150 g

Wie viele Kalorien hat Rote Linsen?

131 kcal pro 100 g

Rote Linsen liefert pro 100 g (gekocht) 11 g Eiweiß, 0,6 g Fett und 16,5 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Rote Linsen 18 % unter dem Schnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine (160 kcal).

je 100 g 131 kcal
Portion 150 g 197 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 196.5 kcal.

Rote Linsen im Vergleich zur Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine

Rote Linsen 131 Ø 160 Maximum 333

088175263350

Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine: 16 Lebensmittel, Spanne 95 bis 333 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Rote Linsen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	131 kcal
Eiweiß	11 g
Fett	0,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	16,5 g
davon Zucker	0,7 g
Ballaststoffe	7,6 g
Salz	0 g
Wasser	64,2 g
Calcium	16 mg
Eisen	2 mg
Kalium	280 mg
Magnesium	30 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	197 kcal (150 g)

Datenbasis: Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 38.1 %
Fett 4.7 %
Kohlenhydrate 57.2 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 115 kcal). Die deklarierten 131 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Rote Linsen im direkten Vergleich

Rote Linsen hat in 1 von 3 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Rote Linsen, rechts der Vergleichspartner.

Linsen oder Rote Linsen 111 gegen 131 kcal je 100 g
Kichererbsen oder Rote Linsen 131 gegen 131 kcal je 100 g
Tofu oder Rote Linsen 148 gegen 131 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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