Kichererbsen oder Rote Linsen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 131 kcal je 100 g
Kichererbsen und Rote Linsen liegen praktisch gleichauf: Kichererbsen 131 kcal, Rote Linsen 131 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kichererbsen (150 g) 197 kcal, Rote Linsen (150 g) 197 kcal.
- Kichererbsen 131 kcal
- Rote Linsen 131 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Rote Linsen liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kichererbsen: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Rote Linsen
- Fett (weniger ist besser) Rote Linsen
- davon Zucker (weniger ist besser) Rote Linsen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kichererbsen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Kichererbsen vs. Rote Linsen (pro 100 g)
| Nährwert | Kichererbsen | Rote Linsen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 131 | 131 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Rote Linsen | 7,3 | 11 |
| Fett (g)Vorteil: Rote Linsen | 2 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,8 | 16,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Rote Linsen | 0,9 | 0,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kichererbsen | 8,4 | 7,6 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Kichererbsen = Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Rote Linsen = Linse, geschält, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Kichererbsen (150 g)
- 197 kcal
- Portion Rote Linsen (150 g)
- 197 kcal
- Unterschied pro Portion
- 0 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine liegt bei 160 kcal pro 100 g - Kichererbsen liegt 18 % darunter, Rote Linsen 18 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kichererbsen 41 % darunter und Rote Linsen 41 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kichererbsen und Rote Linsen
Was hat weniger Kalorien: Kichererbsen oder Rote Linsen?
Kichererbsen und Rote Linsen liegen praktisch gleichauf: Kichererbsen hat 131 kcal, Rote Linsen hat 131 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kichererbsen und eine Portion Rote Linsen?
Eine übliche Portion Kichererbsen (150 g) hat 197 kcal, eine Portion Rote Linsen (150 g) hat 197 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kichererbsen oder Rote Linsen?
In Rote Linsen: Kichererbsen liefert 7,3 g Eiweiß pro 100 g, Rote Linsen liefert 11 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kichererbsen oder Rote Linsen?
Nach Kalorien nehmen sich Kichererbsen (131 kcal) und Rote Linsen (131 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Kichererbsen oder Rote Linsen?
Kichererbsen - Kichererbsen enthält 0,9 g Zucker pro 100 g, Rote Linsen enthält 0,7 g. Weniger Zucker hat Rote Linsen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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