Nährwerte Quinoa

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 200 g

Wie viele Kalorien hat Quinoa?

117 kcal pro 100 g

Quinoa liefert pro 100 g (gekocht) 4,4 g Eiweiß, 2 g Fett und 19,1 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Quinoa 10 % unter dem Schnitt der Kategorie Beilagen (129 kcal).

je 100 g 117 kcal
Portion 200 g 234 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 234 kcal.

Quinoa im Vergleich zur Kategorie Beilagen

Quinoa 117 Ø 129 Maximum 286

075150225300

Kategorie Beilagen: 19 Lebensmittel, Spanne 75 bis 286 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 300 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Quinoa (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	117 kcal
Eiweiß	4,4 g
Fett	2 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	19,1 g
davon Zucker	1 g
Ballaststoffe	2,7 g
Salz	0 g
Wasser	72,3 g
Calcium	19 mg
Eisen	1 mg
Kalium	220 mg
Magnesium	63 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	234 kcal (200 g)

Datenbasis: Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 15.7 %
Fett 16.1 %
Kohlenhydrate 68.2 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 112 kcal). Die deklarierten 117 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Quinoa im direkten Vergleich

Quinoa hat in 1 von 3 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Quinoa, rechts der Vergleichspartner.

Kartoffeln oder Quinoa 75 gegen 117 kcal je 100 g
Reis oder Quinoa 117 gegen 117 kcal je 100 g
Nudeln oder Quinoa 158 gegen 117 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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