Nudeln oder Quinoa
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Quinoa 41 kcal weniger je 100 g
Nudeln hat 158 kcal, Quinoa hat 117 kcal je 100 g - ein Unterschied von 25,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Nudeln (200 g) 316 kcal, Quinoa (200 g) 234 kcal.
- Nudeln 158 kcal
- Quinoa 117 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Nudeln und Quinoa liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Quinoa
- Eiweiß (mehr ist besser) Nudeln
- Fett (weniger ist besser) Nudeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Nudeln
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Quinoa
- Salz (weniger ist besser) Quinoa
Nährwerte im Vergleich: Nudeln vs. Quinoa (pro 100 g)
| Nährwert | Nudeln | Quinoa |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Quinoa | 158 | 117 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Nudeln | 5,9 | 4,4 |
| Fett (g)Vorteil: Nudeln | 0,6 | 2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 31,2 | 19,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Nudeln | 0,2 | 1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Quinoa | 2,4 | 2,7 |
| Salz (g)Vorteil: Quinoa | 1 | 0 |
Datenbasis: Nudeln = Teigwaren ohne Ei, gekocht im Salzwasser (unjodiert) · Quinoa = Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Kalorien pro Portion
- Portion Nudeln (200 g)
- 316 kcal
- Portion Quinoa (200 g)
- 234 kcal
- Unterschied pro Portion
- 82 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Nudeln liegt 22 % darüber, Quinoa 10 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Nudeln 29 % darunter und Quinoa 47 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Kartoffeln oder Nudeln 75 gegen 158 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Kartoffeln oder Quinoa 75 gegen 117 kcal je 100 g Kartoffeln hat weniger
- Reis oder Nudeln 117 gegen 158 kcal je 100 g Reis hat weniger
- Reis oder Quinoa 117 gegen 117 kcal je 100 g gleichauf
- Nudeln oder Süßkartoffeln 158 gegen 81 kcal je 100 g Süßkartoffeln hat weniger
Häufige Fragen zu Nudeln und Quinoa
Was hat weniger Kalorien: Nudeln oder Quinoa?
Quinoa - pro 100 g stehen Nudeln bei 158 kcal und Quinoa bei 117 kcal. Der Unterschied beträgt 41 kcal (25,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Nudeln und eine Portion Quinoa?
Eine übliche Portion Nudeln (200 g) hat 316 kcal, eine Portion Quinoa (200 g) hat 234 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Nudeln oder Quinoa?
In Nudeln: Nudeln liefert 5,9 g Eiweiß pro 100 g, Quinoa liefert 4,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Nudeln oder Quinoa?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Quinoa: Nudeln hat 158 kcal, Quinoa hat 117 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Nudeln oder Quinoa?
Quinoa - Nudeln enthält 0,2 g Zucker pro 100 g, Quinoa enthält 1 g. Weniger Zucker hat Nudeln.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik