Kartoffeln oder Quinoa
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Kartoffeln 42 kcal weniger je 100 g
Kartoffeln hat 75 kcal, Quinoa hat 117 kcal je 100 g - ein Unterschied von 35,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kartoffeln (200 g) 150 kcal, Quinoa (200 g) 234 kcal.
- Kartoffeln 75 kcal
- Quinoa 117 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kartoffeln liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Quinoa: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kartoffeln
- Eiweiß (mehr ist besser) Quinoa
- Fett (weniger ist besser) Kartoffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Kartoffeln
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Quinoa
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Kartoffeln vs. Quinoa (pro 100 g)
| Nährwert | Kartoffeln | Quinoa |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kartoffeln | 75 | 117 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Quinoa | 2 | 4,4 |
| Fett (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,1 | 2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 15,6 | 19,1 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kartoffeln | 0,7 | 1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Quinoa | 2,1 | 2,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Kartoffeln = Kartoffel, geschält, gedämpft (ohne Zugabe von Salz) · Quinoa = Quinoa, gekocht (ohne Zugabe von Salz und Fett)
Kalorien pro Portion
- Portion Kartoffeln (200 g)
- 150 kcal
- Portion Quinoa (200 g)
- 234 kcal
- Unterschied pro Portion
- 84 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Beilagen liegt bei 129 kcal pro 100 g - Kartoffeln liegt 42 % darunter, Quinoa 10 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kartoffeln 66 % darunter und Quinoa 47 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kartoffeln und Quinoa
Was hat weniger Kalorien: Kartoffeln oder Quinoa?
Kartoffeln - pro 100 g stehen Kartoffeln bei 75 kcal und Quinoa bei 117 kcal. Der Unterschied beträgt 42 kcal (35,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kartoffeln und eine Portion Quinoa?
Eine übliche Portion Kartoffeln (200 g) hat 150 kcal, eine Portion Quinoa (200 g) hat 234 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kartoffeln oder Quinoa?
In Quinoa: Kartoffeln liefert 2 g Eiweiß pro 100 g, Quinoa liefert 4,4 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kartoffeln oder Quinoa?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kartoffeln: Kartoffeln hat 75 kcal, Quinoa hat 117 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Kartoffeln oder Quinoa?
Quinoa - Kartoffeln enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Quinoa enthält 1 g. Weniger Zucker hat Kartoffeln.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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