Nährwerte Kidneybohnen

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 150 g

Wie viele Kalorien hat Kidneybohnen?

127 kcal pro 100 g

Kidneybohnen liefert pro 100 g (gekocht) 8,7 g Eiweiß, 0,5 g Fett und 22,8 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Kidneybohnen 21 % unter dem Schnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine (160 kcal).

je 100 g 127 kcal
Portion 150 g 191 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 190.5 kcal.

Kidneybohnen im Vergleich zur Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine

Kidneybohnen 127 Ø 160 Maximum 333

088175263350

Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine: 16 Lebensmittel, Spanne 95 bis 333 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Kidneybohnen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	127 kcal
Eiweiß	8,7 g
Fett	0,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,1 g
Kohlenhydrate	22,8 g
davon Zucker	0,3 g
Ballaststoffe	6,4 g
Salz	0 g
Wasser	66,9 g
Calcium	35 mg
Eisen	2 mg
Kalium	405 mg
Magnesium	42 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	191 kcal (150 g)

Datenbasis: Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 26.7 %
Fett 3.4 %
Kohlenhydrate 69.9 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 131 kcal). Die deklarierten 127 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Kidneybohnen im direkten Vergleich

Kidneybohnen hat in 1 von 3 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Kidneybohnen, rechts der Vergleichspartner.

Linsen oder Kidneybohnen 111 gegen 127 kcal je 100 g
Kichererbsen oder Kidneybohnen 131 gegen 127 kcal je 100 g
Tofu oder Kidneybohnen 148 gegen 127 kcal je 100 g

Stand: 01.04.2019 · Quelle: USDA FoodData Central · Alle Angaben ohne Gewähr.

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