Kichererbsen oder Kidneybohnen
Vergleichsbasis: je 100 g, gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 131 kcal je 100 g
Kichererbsen und Kidneybohnen liegen praktisch gleichauf: Kichererbsen 131 kcal, Kidneybohnen 127 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Kichererbsen (150 g) 197 kcal, Kidneybohnen (150 g) 191 kcal.
- Kichererbsen 131 kcal
- Kidneybohnen 127 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kidneybohnen liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kichererbsen: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Kidneybohnen
- Fett (weniger ist besser) Kidneybohnen
- davon Zucker (weniger ist besser) Kidneybohnen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kichererbsen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Kichererbsen vs. Kidneybohnen (pro 100 g)
| Nährwert | Kichererbsen | Kidneybohnen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 131 | 127 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kidneybohnen | 7,3 | 8,7 |
| Fett (g)Vorteil: Kidneybohnen | 2 | 0,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 16,8 | 22,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kidneybohnen | 0,9 | 0,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kichererbsen | 8,4 | 6,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Kichererbsen = Kichererbse, gekocht (ohne Zugabe von Fett und Salz) · Kidneybohnen = Beans, kidney, all types, mature seeds, cooked, boiled, without salt
Kalorien pro Portion
- Portion Kichererbsen (150 g)
- 197 kcal
- Portion Kidneybohnen (150 g)
- 191 kcal
- Unterschied pro Portion
- 6 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine liegt bei 160 kcal pro 100 g - Kichererbsen liegt 18 % darunter, Kidneybohnen 21 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Kichererbsen 41 % darunter und Kidneybohnen 43 % darunter.
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Häufige Fragen zu Kichererbsen und Kidneybohnen
Was hat weniger Kalorien: Kichererbsen oder Kidneybohnen?
Kichererbsen und Kidneybohnen liegen praktisch gleichauf: Kichererbsen hat 131 kcal, Kidneybohnen hat 127 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Kichererbsen und eine Portion Kidneybohnen?
Eine übliche Portion Kichererbsen (150 g) hat 197 kcal, eine Portion Kidneybohnen (150 g) hat 191 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Kichererbsen oder Kidneybohnen?
In Kidneybohnen: Kichererbsen liefert 7,3 g Eiweiß pro 100 g, Kidneybohnen liefert 8,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Kichererbsen oder Kidneybohnen?
Nach Kalorien nehmen sich Kichererbsen (131 kcal) und Kidneybohnen (127 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Kichererbsen oder Kidneybohnen?
Kichererbsen - Kichererbsen enthält 0,9 g Zucker pro 100 g, Kidneybohnen enthält 0,3 g. Weniger Zucker hat Kidneybohnen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · USDA FoodData Central · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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