Nährwerte Haferflocken

pro 100 g, trocken · übliche Portion 50 g

Wie viele Kalorien hat Haferflocken?

381 kcal pro 100 g

Haferflocken liefert pro 100 g (trocken) 13,5 g Eiweiß, 7,5 g Fett und 59,5 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Haferflocken 5 % über dem Schnitt der Kategorie Frühstücksflocken (364 kcal).

je 100 g 381 kcal
Portion 50 g 191 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 381 kcal.

Haferflocken im Vergleich zur Kategorie Frühstücksflocken

Haferflocken 381 Ø 364 Maximum 432

0113225338450

Kategorie Frühstücksflocken: 8 Lebensmittel, Spanne 271 bis 432 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 450 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Haferflocken (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	381 kcal
Eiweiß	13,5 g
Fett	7,5 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,9 g
Kohlenhydrate	59,5 g
davon Zucker	1 g
Ballaststoffe	10,5 g
Salz	0 g
Wasser	8,7 g
Calcium	54 mg
Eisen	4 mg
Kalium	390 mg
Magnesium	130 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	191 kcal (50 g)

Datenbasis: Haferflocken

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 15.0 %
Fett 18.8 %
Kohlenhydrate 66.2 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 360 kcal). Die deklarierten 381 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Haferflocken im direkten Vergleich

Haferflocken hat in 0 von 3 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Haferflocken, rechts der Vergleichspartner.

Haferflocken oder Müsli 381 gegen 372 kcal je 100 g
Haferflocken oder Cornflakes 381 gegen 376 kcal je 100 g
Haferflocken oder Porridge 381 gegen 367 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik