Haferflocken oder Porridge
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 381 kcal je 100 g
Haferflocken und Porridge liegen praktisch gleichauf: Haferflocken 381 kcal, Porridge 367 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Haferflocken (50 g) 191 kcal, Porridge (50 g) 184 kcal.
- Haferflocken 381 kcal
- Porridge 367 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Haferflocken liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Porridge: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Haferflocken
- Fett (weniger ist besser) Porridge
- davon Zucker (weniger ist besser) Haferflocken
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Haferflocken vs. Porridge (pro 100 g)
| Nährwert | Haferflocken | Porridge |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 381 | 367 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Haferflocken | 13,5 | 11,9 |
| Fett (g)Vorteil: Porridge | 7,5 | 7 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,9 | 1,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 59,5 | 57,8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Haferflocken | 1 | 9,3 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 10,5 | 10 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Haferflocken = Haferflocken · Porridge = Median aus 97 in Deutschland gelisteten Produkten (trocken)
Kalorien pro Portion
- Portion Haferflocken (50 g)
- 191 kcal
- Portion Porridge (50 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 7 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Frühstücksflocken liegt bei 364 kcal pro 100 g - Haferflocken liegt 5 % darüber, Porridge 1 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Haferflocken 72 % darüber und Porridge 66 % darüber.
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Häufige Fragen zu Haferflocken und Porridge
Was hat weniger Kalorien: Haferflocken oder Porridge?
Haferflocken und Porridge liegen praktisch gleichauf: Haferflocken hat 381 kcal, Porridge hat 367 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Haferflocken und eine Portion Porridge?
Eine übliche Portion Haferflocken (50 g) hat 191 kcal, eine Portion Porridge (50 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Haferflocken oder Porridge?
In Haferflocken: Haferflocken liefert 13,5 g Eiweiß pro 100 g, Porridge liefert 11,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Haferflocken oder Porridge?
Nach Kalorien nehmen sich Haferflocken (381 kcal) und Porridge (367 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Haferflocken oder Porridge?
Porridge - Haferflocken enthält 1 g Zucker pro 100 g, Porridge enthält 9,3 g. Weniger Zucker hat Haferflocken.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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