Haferflocken oder Cornflakes
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 381 kcal je 100 g
Haferflocken und Cornflakes liegen praktisch gleichauf: Haferflocken 381 kcal, Cornflakes 376 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Haferflocken (50 g) 191 kcal, Cornflakes (50 g) 188 kcal.
- Haferflocken 381 kcal
- Cornflakes 376 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Haferflocken liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Cornflakes: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Haferflocken
- Fett (weniger ist besser) Cornflakes
- davon Zucker (weniger ist besser) Haferflocken
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Haferflocken
- Salz (weniger ist besser) Haferflocken
Nährwerte im Vergleich: Haferflocken vs. Cornflakes (pro 100 g)
| Nährwert | Haferflocken | Cornflakes |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 381 | 376 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Haferflocken | 13,5 | 7,6 |
| Fett (g)Vorteil: Cornflakes | 7,5 | 1,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,9 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 59,5 | 81,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Haferflocken | 1 | 5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Haferflocken | 10,5 | 4,4 |
| Salz (g)Vorteil: Haferflocken | 0 | 1 |
Datenbasis: Haferflocken = Haferflocken · Cornflakes = Cornflakes
Kalorien pro Portion
- Portion Haferflocken (50 g)
- 191 kcal
- Portion Cornflakes (50 g)
- 188 kcal
- Unterschied pro Portion
- 3 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Frühstücksflocken liegt bei 364 kcal pro 100 g - Haferflocken liegt 5 % darüber, Cornflakes 3 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Haferflocken 72 % darüber und Cornflakes 70 % darüber.
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Häufige Fragen zu Haferflocken und Cornflakes
Was hat weniger Kalorien: Haferflocken oder Cornflakes?
Haferflocken und Cornflakes liegen praktisch gleichauf: Haferflocken hat 381 kcal, Cornflakes hat 376 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Haferflocken und eine Portion Cornflakes?
Eine übliche Portion Haferflocken (50 g) hat 191 kcal, eine Portion Cornflakes (50 g) hat 188 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Haferflocken oder Cornflakes?
In Haferflocken: Haferflocken liefert 13,5 g Eiweiß pro 100 g, Cornflakes liefert 7,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Haferflocken oder Cornflakes?
Nach Kalorien nehmen sich Haferflocken (381 kcal) und Cornflakes (376 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Haferflocken oder Cornflakes?
Cornflakes - Haferflocken enthält 1 g Zucker pro 100 g, Cornflakes enthält 5 g. Weniger Zucker hat Haferflocken.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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