Haferflocken oder Müsli
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 381 kcal je 100 g
Haferflocken und Müsli liegen praktisch gleichauf: Haferflocken 381 kcal, Müsli 372 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Haferflocken (50 g) 191 kcal, Müsli (50 g) 186 kcal.
- Haferflocken 381 kcal
- Müsli 372 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Haferflocken liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Müsli: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Haferflocken
- Fett (weniger ist besser) Haferflocken
- davon Zucker (weniger ist besser) Haferflocken
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Haferflocken vs. Müsli (pro 100 g)
| Nährwert | Haferflocken | Müsli |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 381 | 372 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Haferflocken | 13,5 | 11,3 |
| Fett (g)Vorteil: Haferflocken | 7,5 | 8,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,9 | 1,4 |
| Kohlenhydrate (g) | 59,5 | 57,4 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Haferflocken | 1 | 11,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 10,5 | 10,8 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Haferflocken = Haferflocken · Müsli = Müeslimischung, Getreideflocken mit Früchten und Nüssen, ungesüsst
Kalorien pro Portion
- Portion Haferflocken (50 g)
- 191 kcal
- Portion Müsli (50 g)
- 186 kcal
- Unterschied pro Portion
- 5 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Frühstücksflocken liegt bei 364 kcal pro 100 g - Haferflocken liegt 5 % darüber, Müsli 2 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Haferflocken 72 % darüber und Müsli 68 % darüber.
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- Müsli oder Cornflakes 372 gegen 376 kcal je 100 g gleichauf
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Häufige Fragen zu Haferflocken und Müsli
Was hat weniger Kalorien: Haferflocken oder Müsli?
Haferflocken und Müsli liegen praktisch gleichauf: Haferflocken hat 381 kcal, Müsli hat 372 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Haferflocken und eine Portion Müsli?
Eine übliche Portion Haferflocken (50 g) hat 191 kcal, eine Portion Müsli (50 g) hat 186 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Haferflocken oder Müsli?
In Haferflocken: Haferflocken liefert 13,5 g Eiweiß pro 100 g, Müsli liefert 11,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Haferflocken oder Müsli?
Nach Kalorien nehmen sich Haferflocken (381 kcal) und Müsli (372 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Haferflocken oder Müsli?
Müsli - Haferflocken enthält 1 g Zucker pro 100 g, Müsli enthält 11,6 g. Weniger Zucker hat Haferflocken.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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