Nährwerte Garnelen

pro 100 g, gegart · übliche Portion 100 g

Wie viele Kalorien hat Garnelen?

86 kcal pro 100 g

Garnelen liefert pro 100 g (gegart) 19 g Eiweiß, 1,1 g Fett und 0 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Garnelen 41 % unter dem Schnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte (147 kcal).

je 100 g 86 kcal
Portion 100 g 86 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 86 kcal.

Garnelen im Vergleich zur Kategorie Fisch und Meeresfrüchte

Garnelen 86 Ø 147 Maximum 262

075150225300

Kategorie Fisch und Meeresfrüchte: 21 Lebensmittel, Spanne 74 bis 262 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 300 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Garnelen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	86 kcal
Eiweiß	19 g
Fett	1,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,2 g
Kohlenhydrate	0 g
davon Zucker	0 g
Ballaststoffe	0 g
Salz	1,4 g
Wasser	78,1 g
Calcium	63 mg
Eisen	0 mg
Kalium	140 mg
Magnesium	36 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	86 kcal (100 g)

Datenbasis: Garnele, geschält, gekocht

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 88.5 %
Fett 11.5 %
Kohlenhydrate 0.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 86 kcal). Die deklarierten 86 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Garnelen im direkten Vergleich

Garnelen hat in 2 von 2 Vergleichen weniger Kalorien als das jeweils andere Lebensmittel. Links steht Garnelen, rechts der Vergleichspartner.

Lachs oder Garnelen 200 gegen 86 kcal je 100 g
Thunfisch oder Garnelen 109 gegen 86 kcal je 100 g

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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