Thunfisch oder Garnelen
Vergleichsbasis: je 100 g - Thunfisch verzehrfertig, Garnelen gegart
Was hat weniger Kalorien?
Garnelen 23 kcal weniger je 100 g
Thunfisch hat 109 kcal, Garnelen hat 86 kcal je 100 g - ein Unterschied von 21,1 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Thunfisch (150 g) 164 kcal, Garnelen (100 g) 86 kcal.
- Thunfisch 109 kcal
- Garnelen 86 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Thunfisch ist verzehrfertig, Garnelen ist gegart erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Thunfisch liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Garnelen: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Garnelen
- Eiweiß (mehr ist besser) Thunfisch
- Fett (weniger ist besser) Thunfisch
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Thunfisch
Nährwerte im Vergleich: Thunfisch vs. Garnelen (pro 100 g)
| Nährwert | Thunfisch | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Garnelen | 109 | 86 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Thunfisch | 24,9 | 19 |
| Fett (g)Vorteil: Thunfisch | 1 | 1,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Thunfisch | 0,7 | 1,4 |
Datenbasis: Thunfisch = Thon im Wasser, abgetropft · Garnelen = Garnele, geschält, gekocht
Kalorien pro Portion
- Portion Thunfisch (150 g)
- 164 kcal
- Portion Garnelen (100 g)
- 86 kcal
- Unterschied pro Portion
- 78 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Thunfisch liegt 26 % darunter, Garnelen 41 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Thunfisch 51 % darunter und Garnelen 61 % darunter.
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Häufige Fragen zu Thunfisch und Garnelen
Was hat weniger Kalorien: Thunfisch oder Garnelen?
Garnelen - pro 100 g stehen Thunfisch bei 109 kcal und Garnelen bei 86 kcal. Der Unterschied beträgt 23 kcal (21,1 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Thunfisch und eine Portion Garnelen?
Eine übliche Portion Thunfisch (150 g) hat 164 kcal, eine Portion Garnelen (100 g) hat 86 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Thunfisch oder Garnelen?
In Thunfisch: Thunfisch liefert 24,9 g Eiweiß pro 100 g, Garnelen liefert 19 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Thunfisch oder Garnelen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Garnelen: Thunfisch hat 109 kcal, Garnelen hat 86 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Thunfisch oder Garnelen?
Thunfisch und Garnelen enthalten ähnlich viel Zucker: Thunfisch 0 g, Garnelen 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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