Lachs oder Garnelen
Vergleichsbasis: je 100 g, gegart
Was hat weniger Kalorien?
Garnelen 114 kcal weniger je 100 g
Lachs hat 200 kcal, Garnelen hat 86 kcal je 100 g - ein Unterschied von 57 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Lachs (150 g) 300 kcal, Garnelen (100 g) 86 kcal.
- Lachs 200 kcal
- Garnelen 86 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Garnelen liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Lachs: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Garnelen
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) Garnelen
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Lachs
Nährwerte im Vergleich: Lachs vs. Garnelen (pro 100 g)
| Nährwert | Lachs | Garnelen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Garnelen | 200 | 86 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 18,7 | 19 |
| Fett (g)Vorteil: Garnelen | 13,9 | 1,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 2 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 0 | 0 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
| Salz (g)Vorteil: Lachs | 0,2 | 1,4 |
Datenbasis: Lachs = Lachs, Zucht, Filet, gedämpft (ohne Zusatz von Fett und Salz) · Garnelen = Garnele, geschält, gekocht
Kalorien pro Portion
- Portion Lachs (150 g)
- 300 kcal
- Portion Garnelen (100 g)
- 86 kcal
- Unterschied pro Portion
- 214 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte liegt bei 147 kcal pro 100 g - Lachs liegt 36 % darüber, Garnelen 41 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Lachs 10 % darunter und Garnelen 61 % darunter.
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Häufige Fragen zu Lachs und Garnelen
Was hat weniger Kalorien: Lachs oder Garnelen?
Garnelen - pro 100 g stehen Lachs bei 200 kcal und Garnelen bei 86 kcal. Der Unterschied beträgt 114 kcal (57 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Lachs und eine Portion Garnelen?
Eine übliche Portion Lachs (150 g) hat 300 kcal, eine Portion Garnelen (100 g) hat 86 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Lachs oder Garnelen?
Lachs und Garnelen liegen beim Eiweiß gleichauf: Lachs 18,7 g, Garnelen 19 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Lachs oder Garnelen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Garnelen: Lachs hat 200 kcal, Garnelen hat 86 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Lachs oder Garnelen?
Lachs und Garnelen enthalten ähnlich viel Zucker: Lachs 0 g, Garnelen 0 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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