Nährwerte Trockenfrüchte

pro 100 g, getrocknet · übliche Portion 30 g

Wie viele Kalorien hat Trockenfrüchte?

278 kcal pro 100 g

Trockenfrüchte liefert pro 100 g (getrocknet) 2,5 g Eiweiß, 1,1 g Fett und 60,5 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Trockenfrüchte 24 % unter dem Schnitt der Kategorie Süßigkeiten und Snacks (367 kcal).

je 100 g 278 kcal
Portion 30 g 83 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 278 kcal.

Trockenfrüchte im Vergleich zur Kategorie Süßigkeiten und Snacks

Trockenfrüchte 278 Ø 367 Maximum 567

0150300450600

Kategorie Süßigkeiten und Snacks: 23 Lebensmittel, Spanne 88 bis 567 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 600 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Trockenfrüchte (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	278 kcal
Eiweiß	2,5 g
Fett	1,1 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g
Kohlenhydrate	60,5 g
davon Zucker	51,8 g
Ballaststoffe	8,2 g
Salz	0,1 g
Wasser	27,7 g
Calcium	70 mg
Eisen	1 mg
Kalium	810 mg
Magnesium	53 mg
Vitamin C	5 mg
Kalorien pro Portion	83 kcal (30 g)

Datenbasis: Früchte (Durchschnitt), getrocknet

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 3.8 %
Fett 3.8 %
Kohlenhydrate 92.4 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 262 kcal). Die deklarierten 278 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik