Nährwerte Sardinen

pro 100 g, verzehrfertig · übliche Portion 60 g

Wie viele Kalorien hat Sardinen?

204 kcal pro 100 g

Sardinen liefert pro 100 g (verzehrfertig) 24,4 g Eiweiß, 11,6 g Fett und 0,5 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Sardinen 39 % über dem Schnitt der Kategorie Fisch und Meeresfrüchte (147 kcal).

je 100 g 204 kcal
Portion 60 g 122 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 204 kcal.

Sardinen im Vergleich zur Kategorie Fisch und Meeresfrüchte

Sardinen 204 Ø 147 Maximum 262

075150225300

Kategorie Fisch und Meeresfrüchte: 21 Lebensmittel, Spanne 74 bis 262 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 300 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Sardinen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	204 kcal
Eiweiß	24,4 g
Fett	11,6 g
davon gesättigte Fettsäuren	2,8 g
Kohlenhydrate	0,5 g
davon Zucker	0 g
Ballaststoffe	0 g
Salz	0,8 g
Wasser	60,5 g
Calcium	570 mg
Eisen	2 mg
Kalium	370 mg
Magnesium	39 mg
Vitamin C	0 mg
Kalorien pro Portion	122 kcal (60 g)

Datenbasis: Sardine im Öl, abgetropft

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 47.8 %
Fett 51.2 %
Kohlenhydrate 1.0 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 204 kcal). Die deklarierten 204 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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