Nährwerte Lupinen

pro 100 g, gekocht · übliche Portion 100 g

Wie viele Kalorien hat Lupinen?

119 kcal pro 100 g

Lupinen liefert pro 100 g (gekocht) 15,6 g Eiweiß, 2,9 g Fett und 9,9 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Lupinen 26 % unter dem Schnitt der Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine (160 kcal).

je 100 g 119 kcal
Portion 100 g 119 kcal

Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 119 kcal.

Lupinen im Vergleich zur Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine

Lupinen 119 Ø 160 Maximum 333

088175263350

Kategorie Hülsenfrüchte und pflanzliche Proteine: 16 Lebensmittel, Spanne 95 bis 333 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 350 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Lupinen (je 100 g)

Nährwert	Wert je 100 g
Kalorien	119 kcal
Eiweiß	15,6 g
Fett	2,9 g
davon gesättigte Fettsäuren	0,3 g
Kohlenhydrate	9,9 g
Ballaststoffe	2,8 g
Salz	0 g
Wasser	71,1 g
Calcium	51 mg
Eisen	1 mg
Kalium	245 mg
Magnesium	54 mg
Vitamin C	1 mg
Kalorien pro Portion	119 kcal (100 g)

Datenbasis: Lupins, mature seeds, cooked, boiled, without salt

Woraus die Kalorien kommen

Eiweiß 48.7 %
Fett 20.4 %
Kohlenhydrate 30.9 %

Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 128 kcal). Die deklarierten 119 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Stand: 01.04.2019 · Quelle: USDA FoodData Central · Alle Angaben ohne Gewähr.

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