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Nährwerte Haferkleie

pro 100 g, trocken · übliche Portion 50 g

Wie viele Kalorien hat Haferkleie?

371 kcal pro 100 g

Haferkleie liefert pro 100 g (trocken) 18,5 g Eiweiß, 7 g Fett und 50,8 g Kohlenhydrate.

amtliche Datenbasis (BLV/USDA)

Damit liegt Haferkleie 2 % über dem Schnitt der Kategorie Frühstücksflocken (364 kcal).

  • je 100 g 371 kcal
  • Portion 50 g 186 kcal
Kalorien je 100 g und je üblicher Portion. Balken ab 0 kcal, Bezugsgröße 371 kcal.

Haferkleie im Vergleich zur Kategorie Frühstücksflocken

Haferkleie 371 Ø 364 Maximum 432
0113225338450
Kategorie Frühstücksflocken: 8 Lebensmittel, Spanne 271 bis 432 kcal je 100 g. Skala von 0 bis 450 kcal je 100 g.

Nährwert-Tabelle Haferkleie (je 100 g)

NährwertWert je 100 g
Kalorien371 kcal
Eiweiß18,5 g
Fett7 g
davon gesättigte Fettsäuren1,3 g
Kohlenhydrate50,8 g
davon Zucker1,5 g
Ballaststoffe15,4 g
Salz0 g
Wasser6,6 g
Calcium58 mg
Eisen5 mg
Kalium570 mg
Magnesium240 mg
Vitamin C0 mg
Kalorien pro Portion186 kcal (50 g)

Datenbasis: Haferkleie

Woraus die Kalorien kommen

  • Eiweiß 21.8 %
  • Fett 18.5 %
  • Kohlenhydrate 59.7 %
Anteile an der Makro-Energie, berechnet mit 4 kcal je g Eiweiß und Kohlenhydrate und 9 kcal je g Fett (Summe 340 kcal). Die deklarierten 371 kcal je 100 g können abweichen, weil auch Ballaststoffe und weitere Bestandteile Energie liefern.

Stand: 01.07.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Alle Angaben ohne Gewähr.

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