Banane oder Orange
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Orange 45 kcal weniger je 100 g
Banane hat 90 kcal, Orange hat 45 kcal je 100 g - ein Unterschied von 50 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Banane (120 g) 108 kcal, Orange (150 g) 68 kcal.
- Banane 90 kcal
- Orange 45 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Banane: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Orange
- Eiweiß (mehr ist besser) Banane
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Banane vs. Orange (pro 100 g)
| Nährwert | Banane | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Orange | 90 | 45 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Banane | 1,1 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,2 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 19,7 | 8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 15,6 | 7,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 2,7 | 2,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Banane = Banane, roh · Orange = Orange, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Unterschied pro Portion
- 40 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Banane liegt 14 % darüber, Orange 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Banane 59 % darunter und Orange 80 % darunter.
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Häufige Fragen zu Banane und Orange
Was hat weniger Kalorien: Banane oder Orange?
Orange - pro 100 g stehen Banane bei 90 kcal und Orange bei 45 kcal. Der Unterschied beträgt 45 kcal (50 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Banane und eine Portion Orange?
Eine übliche Portion Banane (120 g) hat 108 kcal, eine Portion Orange (150 g) hat 68 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Banane oder Orange?
In Banane: Banane liefert 1,1 g Eiweiß pro 100 g, Orange liefert 0,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Banane oder Orange?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Orange: Banane hat 90 kcal, Orange hat 45 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Banane oder Orange?
Banane - Banane enthält 15,6 g Zucker pro 100 g, Orange enthält 7,6 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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