Apfel oder Orange
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Orange 7 kcal weniger je 100 g
Apfel hat 52 kcal, Orange hat 45 kcal je 100 g - ein Unterschied von 13,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Apfel (150 g) 78 kcal, Orange (150 g) 68 kcal.
- Apfel 52 kcal
- Orange 45 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Apfel: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Orange
- Eiweiß (mehr ist besser) Orange
- Fett (weniger ist besser) Orange
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Orange
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Apfel vs. Orange (pro 100 g)
| Nährwert | Apfel | Orange |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Orange | 52 | 45 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Orange | 0,3 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: Orange | 0,3 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,6 | 8 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 11,5 | 7,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Orange | 1,4 | 2,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Apfel = Apfel, roh · Orange = Orange, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Apfel (150 g)
- 78 kcal
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Unterschied pro Portion
- 10 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Apfel liegt 34 % darunter, Orange 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Apfel 77 % darunter und Orange 80 % darunter.
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Häufige Fragen zu Apfel und Orange
Was hat weniger Kalorien: Apfel oder Orange?
Orange - pro 100 g stehen Apfel bei 52 kcal und Orange bei 45 kcal. Der Unterschied beträgt 7 kcal (13,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Apfel und eine Portion Orange?
Eine übliche Portion Apfel (150 g) hat 78 kcal, eine Portion Orange (150 g) hat 68 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Apfel oder Orange?
In Orange: Apfel liefert 0,3 g Eiweiß pro 100 g, Orange liefert 0,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Apfel oder Orange?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Orange: Apfel hat 52 kcal, Orange hat 45 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Apfel oder Orange?
Apfel - Apfel enthält 11,5 g Zucker pro 100 g, Orange enthält 7,6 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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