Banane oder Trauben
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Trauben 21 kcal weniger je 100 g
Banane hat 90 kcal, Trauben hat 69 kcal je 100 g - ein Unterschied von 23,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Banane (120 g) 108 kcal, Trauben (100 g) 69 kcal.
- Banane 90 kcal
- Trauben 69 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Banane liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Trauben: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Trauben
- Eiweiß (mehr ist besser) Banane
- Fett (weniger ist besser) Banane
- davon Zucker (weniger ist besser) Trauben
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Banane
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Banane vs. Trauben (pro 100 g)
| Nährwert | Banane | Trauben |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Trauben | 90 | 69 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Banane | 1,1 | 0,7 |
| Fett (g)Vorteil: Banane | 0,2 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 19,7 | 15,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Trauben | 15,6 | 14,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Banane | 2,7 | 1,5 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Banane = Banane, roh · Trauben = Traube, weiss, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Portion Trauben (100 g)
- 69 kcal
- Unterschied pro Portion
- 39 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Banane liegt 14 % darüber, Trauben 13 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Banane 59 % darunter und Trauben 69 % darunter.
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Häufige Fragen zu Banane und Trauben
Was hat weniger Kalorien: Banane oder Trauben?
Trauben - pro 100 g stehen Banane bei 90 kcal und Trauben bei 69 kcal. Der Unterschied beträgt 21 kcal (23,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Banane und eine Portion Trauben?
Eine übliche Portion Banane (120 g) hat 108 kcal, eine Portion Trauben (100 g) hat 69 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Banane oder Trauben?
In Banane: Banane liefert 1,1 g Eiweiß pro 100 g, Trauben liefert 0,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Banane oder Trauben?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Trauben: Banane hat 90 kcal, Trauben hat 69 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Banane oder Trauben?
Banane - Banane enthält 15,6 g Zucker pro 100 g, Trauben enthält 14,6 g. Weniger Zucker hat Trauben.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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