Apfel oder Banane
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Apfel 38 kcal weniger je 100 g
Apfel hat 52 kcal, Banane hat 90 kcal je 100 g - ein Unterschied von 42,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Apfel (150 g) 78 kcal, Banane (120 g) 108 kcal.
- Apfel 52 kcal
- Banane 90 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Banane liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Apfel: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Apfel
- Eiweiß (mehr ist besser) Banane
- Fett (weniger ist besser) Banane
- davon Zucker (weniger ist besser) Apfel
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Banane
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Apfel vs. Banane (pro 100 g)
| Nährwert | Apfel | Banane |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Apfel | 52 | 90 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Banane | 0,3 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Banane | 0,3 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,6 | 19,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Apfel | 11,5 | 15,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Banane | 1,4 | 2,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Apfel = Apfel, roh · Banane = Banane, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Apfel (150 g)
- 78 kcal
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Unterschied pro Portion
- 30 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Apfel liegt 34 % darunter, Banane 14 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Apfel 77 % darunter und Banane 59 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Apfel oder Erdbeeren 52 gegen 38 kcal je 100 g Erdbeeren hat weniger
- Banane oder Erdbeeren 90 gegen 38 kcal je 100 g Erdbeeren hat weniger
- Apfel oder Orange 52 gegen 45 kcal je 100 g Orange hat weniger
- Banane oder Orange 90 gegen 45 kcal je 100 g Orange hat weniger
- Apfel oder Birne 52 gegen 54 kcal je 100 g gleichauf
Häufige Fragen zu Apfel und Banane
Was hat weniger Kalorien: Apfel oder Banane?
Apfel - pro 100 g stehen Apfel bei 52 kcal und Banane bei 90 kcal. Der Unterschied beträgt 38 kcal (42,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Apfel und eine Portion Banane?
Eine übliche Portion Apfel (150 g) hat 78 kcal, eine Portion Banane (120 g) hat 108 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Apfel oder Banane?
In Banane: Apfel liefert 0,3 g Eiweiß pro 100 g, Banane liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Apfel oder Banane?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Apfel: Apfel hat 52 kcal, Banane hat 90 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Apfel oder Banane?
Banane - Apfel enthält 11,5 g Zucker pro 100 g, Banane enthält 15,6 g. Weniger Zucker hat Apfel.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Zucker in Lebensmitteln Zuckergehalt vergleichen: versteckter Zucker, Unterschiede zwischen ähnlichen Lebensmitteln und was die Nährwerttabelle wirklich verrät.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik