Banane oder Kiwi
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Kiwi 32 kcal weniger je 100 g
Banane hat 90 kcal, Kiwi hat 58 kcal je 100 g - ein Unterschied von 35,6 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Banane (120 g) 108 kcal, Kiwi (100 g) 58 kcal.
- Banane 90 kcal
- Kiwi 58 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Banane liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kiwi: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Kiwi
- Eiweiß (mehr ist besser) Banane
- Fett (weniger ist besser) Banane
- davon Zucker (weniger ist besser) Kiwi
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Banane
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Banane vs. Kiwi (pro 100 g)
| Nährwert | Banane | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Kiwi | 90 | 58 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Banane | 1,1 | 0,9 |
| Fett (g)Vorteil: Banane | 0,2 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 19,7 | 11 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kiwi | 15,6 | 8,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Banane | 2,7 | 2,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Banane = Banane, roh · Kiwi = Kiwi, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Portion Kiwi (100 g)
- 58 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Banane liegt 14 % darüber, Kiwi 27 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Banane 59 % darunter und Kiwi 74 % darunter.
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Häufige Fragen zu Banane und Kiwi
Was hat weniger Kalorien: Banane oder Kiwi?
Kiwi - pro 100 g stehen Banane bei 90 kcal und Kiwi bei 58 kcal. Der Unterschied beträgt 32 kcal (35,6 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Banane und eine Portion Kiwi?
Eine übliche Portion Banane (120 g) hat 108 kcal, eine Portion Kiwi (100 g) hat 58 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Banane oder Kiwi?
In Banane: Banane liefert 1,1 g Eiweiß pro 100 g, Kiwi liefert 0,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Banane oder Kiwi?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Kiwi: Banane hat 90 kcal, Kiwi hat 58 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Banane oder Kiwi?
Banane - Banane enthält 15,6 g Zucker pro 100 g, Kiwi enthält 8,9 g. Weniger Zucker hat Kiwi.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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