Apfel oder Kiwi
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Apfel 6 kcal weniger je 100 g
Apfel hat 52 kcal, Kiwi hat 58 kcal je 100 g - ein Unterschied von 10,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Apfel (150 g) 78 kcal, Kiwi (100 g) 58 kcal.
- Apfel 52 kcal
- Kiwi 58 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Kiwi liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Apfel: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Apfel
- Eiweiß (mehr ist besser) Kiwi
- Fett (weniger ist besser) Apfel
- davon Zucker (weniger ist besser) Kiwi
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Kiwi
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Apfel vs. Kiwi (pro 100 g)
| Nährwert | Apfel | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Apfel | 52 | 58 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kiwi | 0,3 | 0,9 |
| Fett (g)Vorteil: Apfel | 0,3 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,6 | 11 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Kiwi | 11,5 | 8,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Kiwi | 1,4 | 2,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Apfel = Apfel, roh · Kiwi = Kiwi, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Apfel (150 g)
- 78 kcal
- Portion Kiwi (100 g)
- 58 kcal
- Unterschied pro Portion
- 20 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Kiwi vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Apfel liegt 34 % darunter, Kiwi 27 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Apfel 77 % darunter und Kiwi 74 % darunter.
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Häufige Fragen zu Apfel und Kiwi
Was hat weniger Kalorien: Apfel oder Kiwi?
Apfel - pro 100 g stehen Apfel bei 52 kcal und Kiwi bei 58 kcal. Der Unterschied beträgt 6 kcal (10,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Apfel und eine Portion Kiwi?
Eine übliche Portion Apfel (150 g) hat 78 kcal, eine Portion Kiwi (100 g) hat 58 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Apfel oder Kiwi?
In Kiwi: Apfel liefert 0,3 g Eiweiß pro 100 g, Kiwi liefert 0,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Apfel oder Kiwi?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Apfel: Apfel hat 52 kcal, Kiwi hat 58 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Apfel oder Kiwi?
Apfel - Apfel enthält 11,5 g Zucker pro 100 g, Kiwi enthält 8,9 g. Weniger Zucker hat Kiwi.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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