Banane oder Avocado
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Banane 68 kcal weniger je 100 g
Banane hat 90 kcal, Avocado hat 158 kcal je 100 g - ein Unterschied von 43 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Banane (120 g) 108 kcal, Avocado (100 g) 158 kcal.
- Banane 90 kcal
- Avocado 158 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Avocado liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Banane: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Banane
- Eiweiß (mehr ist besser) Avocado
- Fett (weniger ist besser) Banane
- davon Zucker (weniger ist besser) Avocado
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Avocado
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Banane vs. Avocado (pro 100 g)
| Nährwert | Banane | Avocado |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Banane | 90 | 158 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Avocado | 1,1 | 1,6 |
| Fett (g)Vorteil: Banane | 0,2 | 15,1 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 2,8 |
| Kohlenhydrate (g) | 19,7 | 1,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Avocado | 15,6 | 1,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Avocado | 2,7 | 5,5 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Banane = Banane, roh · Avocado = Avocado, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Banane (120 g)
- 108 kcal
- Portion Avocado (100 g)
- 158 kcal
- Unterschied pro Portion
- 50 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Banane liegt 14 % darüber, Avocado 99 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Banane 59 % darunter und Avocado 29 % darunter.
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Häufige Fragen zu Banane und Avocado
Was hat weniger Kalorien: Banane oder Avocado?
Banane - pro 100 g stehen Banane bei 90 kcal und Avocado bei 158 kcal. Der Unterschied beträgt 68 kcal (43 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Banane und eine Portion Avocado?
Eine übliche Portion Banane (120 g) hat 108 kcal, eine Portion Avocado (100 g) hat 158 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Banane oder Avocado?
In Avocado: Banane liefert 1,1 g Eiweiß pro 100 g, Avocado liefert 1,6 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Banane oder Avocado?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Banane: Banane hat 90 kcal, Avocado hat 158 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Banane oder Avocado?
Banane - Banane enthält 15,6 g Zucker pro 100 g, Avocado enthält 1,1 g. Weniger Zucker hat Avocado.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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