Schokolade oder Marmelade
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Marmelade 291 kcal weniger je 100 g
Schokolade hat 537 kcal, Marmelade hat 246 kcal je 100 g - ein Unterschied von 54,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Schokolade (30 g) 161 kcal, Marmelade (20 g) 49 kcal.
- Schokolade 537 kcal
- Marmelade 246 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Marmelade liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Schokolade: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Marmelade
- Eiweiß (mehr ist besser) Schokolade
- Fett (weniger ist besser) Marmelade
- davon Zucker (weniger ist besser) Schokolade
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Marmelade
- Salz (weniger ist besser) Marmelade
Nährwerte im Vergleich: Schokolade vs. Marmelade (pro 100 g)
| Nährwert | Schokolade | Marmelade |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Marmelade | 537 | 246 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Schokolade | 6,5 | 0,5 |
| Fett (g)Vorteil: Marmelade | 31,1 | 0,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 19,3 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 56,9 | 58,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Schokolade | 55,2 | 58,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Marmelade | 1,9 | 2,2 |
| Salz (g)Vorteil: Marmelade | 0,5 | 0 |
Datenbasis: Schokolade = Milchschokolade · Marmelade = Konfitüre
Kalorien pro Portion
- Portion Schokolade (30 g)
- 161 kcal
- Portion Marmelade (20 g)
- 49 kcal
- Unterschied pro Portion
- 112 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Süßigkeiten und Snacks liegt bei 367 kcal pro 100 g - Schokolade liegt 46 % darüber, Marmelade 33 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Schokolade 142 % darüber und Marmelade 11 % darüber.
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Häufige Fragen zu Schokolade und Marmelade
Was hat weniger Kalorien: Schokolade oder Marmelade?
Marmelade - pro 100 g stehen Schokolade bei 537 kcal und Marmelade bei 246 kcal. Der Unterschied beträgt 291 kcal (54,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Schokolade und eine Portion Marmelade?
Eine übliche Portion Schokolade (30 g) hat 161 kcal, eine Portion Marmelade (20 g) hat 49 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Schokolade oder Marmelade?
In Schokolade: Schokolade liefert 6,5 g Eiweiß pro 100 g, Marmelade liefert 0,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Schokolade oder Marmelade?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Marmelade: Schokolade hat 537 kcal, Marmelade hat 246 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Schokolade oder Marmelade?
Marmelade - Schokolade enthält 55,2 g Zucker pro 100 g, Marmelade enthält 58,7 g. Weniger Zucker hat Schokolade.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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