Orange oder Kiwi
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Orange 13 kcal weniger je 100 g
Orange hat 45 kcal, Kiwi hat 58 kcal je 100 g - ein Unterschied von 22,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Orange (150 g) 68 kcal, Kiwi (100 g) 58 kcal.
- Orange 45 kcal
- Kiwi 58 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Orange liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Kiwi: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Orange
- Eiweiß (mehr ist besser) Kiwi
- Fett (weniger ist besser) Orange
- davon Zucker (weniger ist besser) Orange
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Orange
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Orange vs. Kiwi (pro 100 g)
| Nährwert | Orange | Kiwi |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Orange | 45 | 58 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Kiwi | 0,8 | 0,9 |
| Fett (g)Vorteil: Orange | 0,2 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 8 | 11 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Orange | 7,6 | 8,9 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Orange | 2,7 | 2,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Orange = Orange, roh · Kiwi = Kiwi, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Orange (150 g)
- 68 kcal
- Portion Kiwi (100 g)
- 58 kcal
- Unterschied pro Portion
- 10 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Kiwi vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Orange liegt 43 % darunter, Kiwi 27 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Orange 80 % darunter und Kiwi 74 % darunter.
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Häufige Fragen zu Orange und Kiwi
Was hat weniger Kalorien: Orange oder Kiwi?
Orange - pro 100 g stehen Orange bei 45 kcal und Kiwi bei 58 kcal. Der Unterschied beträgt 13 kcal (22,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Orange und eine Portion Kiwi?
Eine übliche Portion Orange (150 g) hat 68 kcal, eine Portion Kiwi (100 g) hat 58 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Orange oder Kiwi?
In Kiwi: Orange liefert 0,8 g Eiweiß pro 100 g, Kiwi liefert 0,9 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Orange oder Kiwi?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Orange: Orange hat 45 kcal, Kiwi hat 58 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Orange oder Kiwi?
Kiwi - Orange enthält 7,6 g Zucker pro 100 g, Kiwi enthält 8,9 g. Weniger Zucker hat Orange.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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