Apfel oder Mandarine
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Mandarine 7 kcal weniger je 100 g
Apfel hat 52 kcal, Mandarine hat 45 kcal je 100 g - ein Unterschied von 13,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Apfel (150 g) 78 kcal, Mandarine (100 g) 45 kcal.
- Apfel 52 kcal
- Mandarine 45 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Mandarine liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Apfel: 0).
- Kalorien (weniger ist besser) Mandarine
- Eiweiß (mehr ist besser) Mandarine
- Fett (weniger ist besser) Mandarine
- davon Zucker (weniger ist besser) Mandarine
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mandarine
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Apfel vs. Mandarine (pro 100 g)
| Nährwert | Apfel | Mandarine |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Mandarine | 52 | 45 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mandarine | 0,3 | 0,8 |
| Fett (g)Vorteil: Mandarine | 0,3 | 0,2 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0 |
| Kohlenhydrate (g) | 11,6 | 9,2 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Mandarine | 11,5 | 8,6 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mandarine | 1,4 | 1,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Apfel = Apfel, roh · Mandarine = Mandarine, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Apfel (150 g)
- 78 kcal
- Portion Mandarine (100 g)
- 45 kcal
- Unterschied pro Portion
- 33 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Obst liegt bei 79 kcal pro 100 g - Apfel liegt 34 % darunter, Mandarine 43 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Apfel 77 % darunter und Mandarine 80 % darunter.
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Häufige Fragen zu Apfel und Mandarine
Was hat weniger Kalorien: Apfel oder Mandarine?
Mandarine - pro 100 g stehen Apfel bei 52 kcal und Mandarine bei 45 kcal. Der Unterschied beträgt 7 kcal (13,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Apfel und eine Portion Mandarine?
Eine übliche Portion Apfel (150 g) hat 78 kcal, eine Portion Mandarine (100 g) hat 45 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Apfel oder Mandarine?
In Mandarine: Apfel liefert 0,3 g Eiweiß pro 100 g, Mandarine liefert 0,8 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Apfel oder Mandarine?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Mandarine: Apfel hat 52 kcal, Mandarine hat 45 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Apfel oder Mandarine?
Apfel - Apfel enthält 11,5 g Zucker pro 100 g, Mandarine enthält 8,6 g. Weniger Zucker hat Mandarine.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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