Gurke oder Zwiebel
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Gurke 27 kcal weniger je 100 g
Gurke hat 12 kcal, Zwiebel hat 39 kcal je 100 g - ein Unterschied von 69,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Gurke (200 g) 24 kcal, Zwiebel (50 g) 20 kcal.
- Gurke 12 kcal
- Zwiebel 39 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Gurke liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zwiebel: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Gurke
- Eiweiß (mehr ist besser) Zwiebel
- Fett (weniger ist besser) Gurke
- davon Zucker (weniger ist besser) Gurke
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Zwiebel
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Gurke vs. Zwiebel (pro 100 g)
| Nährwert | Gurke | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Gurke | 12 | 39 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zwiebel | 0,7 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Gurke | 0 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 1,8 | 6,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Gurke | 1,8 | 4,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Zwiebel | 0,8 | 1,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Gurke = Gurke, roh · Zwiebel = Zwiebel, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Gurke (200 g)
- 24 kcal
- Portion Zwiebel (50 g)
- 20 kcal
- Unterschied pro Portion
- 4 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Zwiebel vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Gurke liegt 66 % darunter, Zwiebel 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Gurke 95 % darunter und Zwiebel 82 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Tomate oder Gurke 21 gegen 12 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Tomate oder Zwiebel 21 gegen 39 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Gurke oder Paprika 12 gegen 32 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Paprika oder Zwiebel 32 gegen 39 kcal je 100 g Paprika hat weniger
- Gurke oder Karotte 12 gegen 42 kcal je 100 g Gurke hat weniger
Häufige Fragen zu Gurke und Zwiebel
Was hat weniger Kalorien: Gurke oder Zwiebel?
Gurke - pro 100 g stehen Gurke bei 12 kcal und Zwiebel bei 39 kcal. Der Unterschied beträgt 27 kcal (69,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Gurke und eine Portion Zwiebel?
Eine übliche Portion Gurke (200 g) hat 24 kcal, eine Portion Zwiebel (50 g) hat 20 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Gurke oder Zwiebel?
In Zwiebel: Gurke liefert 0,7 g Eiweiß pro 100 g, Zwiebel liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Gurke oder Zwiebel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Gurke: Gurke hat 12 kcal, Zwiebel hat 39 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Gurke oder Zwiebel?
Zwiebel - Gurke enthält 1,8 g Zucker pro 100 g, Zwiebel enthält 4,8 g. Weniger Zucker hat Gurke.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik