Tomate oder Zwiebel
Vergleichsbasis: je 100 g, roh
Was hat weniger Kalorien?
Tomate 18 kcal weniger je 100 g
Tomate hat 21 kcal, Zwiebel hat 39 kcal je 100 g - ein Unterschied von 46,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Zwiebel (50 g) 20 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Zwiebel 39 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Tomate liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Zwiebel: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Tomate
- Eiweiß (mehr ist besser) Zwiebel
- Fett (weniger ist besser) Tomate
- davon Zucker (weniger ist besser) Tomate
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Zwiebel
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Zwiebel (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Zwiebel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Tomate | 21 | 39 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Zwiebel | 0,9 | 1,1 |
| Fett (g)Vorteil: Tomate | 0,3 | 0,6 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 6,3 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Tomate | 3,2 | 4,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Zwiebel | 1,2 | 1,9 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Zwiebel = Zwiebel, roh
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Zwiebel (50 g)
- 20 kcal
- Unterschied pro Portion
- 22 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Zwiebel vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Zwiebel 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Zwiebel 82 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Zwiebel
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Zwiebel?
Tomate - pro 100 g stehen Tomate bei 21 kcal und Zwiebel bei 39 kcal. Der Unterschied beträgt 18 kcal (46,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Zwiebel?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Zwiebel (50 g) hat 20 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Zwiebel?
In Zwiebel: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Zwiebel liefert 1,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Zwiebel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Tomate: Tomate hat 21 kcal, Zwiebel hat 39 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Zwiebel?
Zwiebel - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Zwiebel enthält 4,8 g. Weniger Zucker hat Tomate.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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