Gurke oder Mais
Vergleichsbasis: je 100 g - Gurke roh, Mais gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gurke 80 kcal weniger je 100 g
Gurke hat 12 kcal, Mais hat 92 kcal je 100 g - ein Unterschied von 87 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Gurke (200 g) 24 kcal, Mais (200 g) 184 kcal.
- Gurke 12 kcal
- Mais 92 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Gurke ist roh, Mais ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Gurke liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mais: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Gurke
- Eiweiß (mehr ist besser) Mais
- Fett (weniger ist besser) Gurke
- davon Zucker (weniger ist besser) Gurke
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mais
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Gurke vs. Mais (pro 100 g)
| Nährwert | Gurke | Mais |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Gurke | 12 | 92 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mais | 0,7 | 3,5 |
| Fett (g)Vorteil: Gurke | 0 | 1,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 1,8 | 13,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Gurke | 1,8 | 5,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mais | 0,8 | 3,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Gurke = Gurke, roh · Mais = Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Gurke (200 g)
- 24 kcal
- Portion Mais (200 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 160 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Gurke liegt 66 % darunter, Mais 163 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Gurke 95 % darunter und Mais 58 % darunter.
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Häufige Fragen zu Gurke und Mais
Was hat weniger Kalorien: Gurke oder Mais?
Gurke - pro 100 g stehen Gurke bei 12 kcal und Mais bei 92 kcal. Der Unterschied beträgt 80 kcal (87 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Gurke und eine Portion Mais?
Eine übliche Portion Gurke (200 g) hat 24 kcal, eine Portion Mais (200 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Gurke oder Mais?
In Mais: Gurke liefert 0,7 g Eiweiß pro 100 g, Mais liefert 3,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Gurke oder Mais?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Gurke: Gurke hat 12 kcal, Mais hat 92 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Gurke oder Mais?
Mais - Gurke enthält 1,8 g Zucker pro 100 g, Mais enthält 5,5 g. Weniger Zucker hat Gurke.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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