Tomate oder Mais
Vergleichsbasis: je 100 g - Tomate roh, Mais gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Tomate 71 kcal weniger je 100 g
Tomate hat 21 kcal, Mais hat 92 kcal je 100 g - ein Unterschied von 77,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Mais (200 g) 184 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Mais 92 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Tomate ist roh, Mais ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Tomate liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Mais: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Tomate
- Eiweiß (mehr ist besser) Mais
- Fett (weniger ist besser) Tomate
- davon Zucker (weniger ist besser) Tomate
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Mais
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Mais (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Mais |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Tomate | 21 | 92 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Mais | 0,9 | 3,5 |
| Fett (g)Vorteil: Tomate | 0,3 | 1,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,3 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 13,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Tomate | 3,2 | 5,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Mais | 1,2 | 3,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Mais = Mais, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Mais (200 g)
- 184 kcal
- Unterschied pro Portion
- 142 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Mais 163 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Mais 58 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Mais
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Mais?
Tomate - pro 100 g stehen Tomate bei 21 kcal und Mais bei 92 kcal. Der Unterschied beträgt 71 kcal (77,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Mais?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Mais (200 g) hat 184 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Mais?
In Mais: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Mais liefert 3,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Mais?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Tomate: Tomate hat 21 kcal, Mais hat 92 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Mais?
Mais - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Mais enthält 5,5 g. Weniger Zucker hat Tomate.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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