Weizen oder Hafer
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Weizen 54 kcal weniger je 100 g
Weizen hat 327 kcal, Hafer hat 381 kcal je 100 g - ein Unterschied von 14,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Weizen (60 g) 196 kcal, Hafer (60 g) 229 kcal.
- Weizen 327 kcal
- Hafer 381 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Weizen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Hafer: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Weizen
- Eiweiß (mehr ist besser) Hafer
- Fett (weniger ist besser) Weizen
- davon Zucker (weniger ist besser) Weizen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Weizen
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Weizen vs. Hafer (pro 100 g)
| Nährwert | Weizen | Hafer |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Weizen | 327 | 381 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Hafer | 11,4 | 13,5 |
| Fett (g)Vorteil: Weizen | 1,8 | 7,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 59,6 | 59,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Weizen | 0,7 | 1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Weizen | 13,3 | 10,5 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Weizen = Weizen (Weichweizen), ganzes Korn · Hafer = Haferflocken
Kalorien pro Portion
- Portion Weizen (60 g)
- 196 kcal
- Portion Hafer (60 g)
- 229 kcal
- Unterschied pro Portion
- 33 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Getreide liegt bei 344 kcal pro 100 g - Weizen liegt 5 % darunter, Hafer 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Weizen 48 % darüber und Hafer 72 % darüber.
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- Hafer oder Roggen 381 gegen 338 kcal je 100 g Roggen hat weniger
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Häufige Fragen zu Weizen und Hafer
Was hat weniger Kalorien: Weizen oder Hafer?
Weizen - pro 100 g stehen Weizen bei 327 kcal und Hafer bei 381 kcal. Der Unterschied beträgt 54 kcal (14,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Weizen und eine Portion Hafer?
Eine übliche Portion Weizen (60 g) hat 196 kcal, eine Portion Hafer (60 g) hat 229 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Weizen oder Hafer?
In Hafer: Weizen liefert 11,4 g Eiweiß pro 100 g, Hafer liefert 13,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Weizen oder Hafer?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Weizen: Weizen hat 327 kcal, Hafer hat 381 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Weizen oder Hafer?
Hafer - Weizen enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Hafer enthält 1 g. Weniger Zucker hat Weizen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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