Dinkel oder Hafer
Vergleichsbasis: je 100 g, trocken
Was hat weniger Kalorien?
Dinkel 43 kcal weniger je 100 g
Dinkel hat 338 kcal, Hafer hat 381 kcal je 100 g - ein Unterschied von 11,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Dinkel (60 g) 203 kcal, Hafer (60 g) 229 kcal.
- Dinkel 338 kcal
- Hafer 381 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Dinkel liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Hafer: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Dinkel
- Eiweiß (mehr ist besser) Dinkel
- Fett (weniger ist besser) Dinkel
- davon Zucker (weniger ist besser) Hafer
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Dinkel vs. Hafer (pro 100 g)
| Nährwert | Dinkel | Hafer |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Dinkel | 338 | 381 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Dinkel | 14,6 | 13,5 |
| Fett (g)Vorteil: Dinkel | 2,4 | 7,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,4 | 0,9 |
| Kohlenhydrate (g) | 70,2 | 59,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Hafer | 6,8 | 1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 10,7 | 10,5 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Dinkel = Spelt, uncooked · Hafer = Haferflocken
Kalorien pro Portion
- Portion Dinkel (60 g)
- 203 kcal
- Portion Hafer (60 g)
- 229 kcal
- Unterschied pro Portion
- 26 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Getreide liegt bei 344 kcal pro 100 g - Dinkel liegt 2 % darunter, Hafer 11 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Dinkel 52 % darüber und Hafer 72 % darüber.
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- Dinkel oder Weizen 338 gegen 327 kcal je 100 g gleichauf
- Weizen oder Hafer 327 gegen 381 kcal je 100 g Weizen hat weniger
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Häufige Fragen zu Dinkel und Hafer
Was hat weniger Kalorien: Dinkel oder Hafer?
Dinkel - pro 100 g stehen Dinkel bei 338 kcal und Hafer bei 381 kcal. Der Unterschied beträgt 43 kcal (11,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Dinkel und eine Portion Hafer?
Eine übliche Portion Dinkel (60 g) hat 203 kcal, eine Portion Hafer (60 g) hat 229 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Dinkel oder Hafer?
In Dinkel: Dinkel liefert 14,6 g Eiweiß pro 100 g, Hafer liefert 13,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Dinkel oder Hafer?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Dinkel: Dinkel hat 338 kcal, Hafer hat 381 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Dinkel oder Hafer?
Dinkel - Dinkel enthält 6,8 g Zucker pro 100 g, Hafer enthält 1 g. Weniger Zucker hat Hafer.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: USDA FoodData Central · Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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