Vollkornbrot oder Wrap
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Vollkornbrot 86 kcal weniger je 100 g
Vollkornbrot hat 213 kcal, Wrap hat 299 kcal je 100 g - ein Unterschied von 28,8 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Vollkornbrot (50 g) 107 kcal, Wrap (60 g) 179 kcal.
- Vollkornbrot 213 kcal
- Wrap 299 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Vollkornbrot liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Wrap: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Vollkornbrot
- Eiweiß (mehr ist besser) Wrap
- Fett (weniger ist besser) Vollkornbrot
- davon Zucker (weniger ist besser) Vollkornbrot
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Vollkornbrot
- Salz (weniger ist besser) Wrap
Nährwerte im Vergleich: Vollkornbrot vs. Wrap (pro 100 g)
| Nährwert | Vollkornbrot | Wrap |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Vollkornbrot | 213 | 299 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Wrap | 8,6 | 9,1 |
| Fett (g)Vorteil: Vollkornbrot | 1,3 | 6,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,2 | 1,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 38,3 | 50 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Vollkornbrot | 0,7 | 2,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Vollkornbrot | 7 | 3,8 |
| Salz (g)Vorteil: Wrap | 1,4 | 1,1 |
Datenbasis: Vollkornbrot = Weizenvollkornbrot · Wrap = Median aus 97 in Deutschland gelisteten Produkten (verzehrfertig)
Kalorien pro Portion
- Portion Vollkornbrot (50 g)
- 107 kcal
- Portion Wrap (60 g)
- 179 kcal
- Unterschied pro Portion
- 72 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Vollkornbrot liegt 25 % darunter, Wrap 6 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Vollkornbrot 4 % darunter und Wrap 35 % darüber.
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Häufige Fragen zu Vollkornbrot und Wrap
Was hat weniger Kalorien: Vollkornbrot oder Wrap?
Vollkornbrot - pro 100 g stehen Vollkornbrot bei 213 kcal und Wrap bei 299 kcal. Der Unterschied beträgt 86 kcal (28,8 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Vollkornbrot und eine Portion Wrap?
Eine übliche Portion Vollkornbrot (50 g) hat 107 kcal, eine Portion Wrap (60 g) hat 179 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Vollkornbrot oder Wrap?
In Wrap: Vollkornbrot liefert 8,6 g Eiweiß pro 100 g, Wrap liefert 9,1 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Vollkornbrot oder Wrap?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Vollkornbrot: Vollkornbrot hat 213 kcal, Wrap hat 299 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Vollkornbrot oder Wrap?
Wrap - Vollkornbrot enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Wrap enthält 2,5 g. Weniger Zucker hat Vollkornbrot.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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