Toast oder Wrap
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Toast 32 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Wrap hat 299 kcal je 100 g - ein Unterschied von 10,7 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Wrap (60 g) 179 kcal.
- Toast 267 kcal
- Wrap 299 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Wrap liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Toast
- Eiweiß (mehr ist besser) gleichauf
- Fett (weniger ist besser) Toast
- davon Zucker (weniger ist besser) Wrap
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Wrap
- Salz (weniger ist besser) Wrap
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Wrap (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Wrap |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Toast | 267 | 299 |
| Eiweiß (g)Vorteil: gleichauf | 8,7 | 9,1 |
| Fett (g)Vorteil: Toast | 3,3 | 6,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 1,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 50 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Wrap | 4,4 | 2,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Wrap | 2,9 | 3,8 |
| Salz (g)Vorteil: Wrap | 1,3 | 1,1 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Wrap = Median aus 97 in Deutschland gelisteten Produkten (verzehrfertig)
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Wrap (60 g)
- 179 kcal
- Unterschied pro Portion
- 99 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Wrap 6 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Wrap 35 % darüber.
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Häufige Fragen zu Toast und Wrap
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Wrap?
Toast - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Wrap bei 299 kcal. Der Unterschied beträgt 32 kcal (10,7 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Wrap?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Wrap (60 g) hat 179 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Wrap?
Toast und Wrap liegen beim Eiweiß gleichauf: Toast 8,7 g, Wrap 9,1 g pro 100 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Wrap?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Toast: Toast hat 267 kcal, Wrap hat 299 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Wrap?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Wrap enthält 2,5 g. Weniger Zucker hat Wrap.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Open Food Facts · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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