Vollkornbrot oder Reiswaffeln
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Vollkornbrot 177 kcal weniger je 100 g
Vollkornbrot hat 213 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal je 100 g - ein Unterschied von 45,4 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Vollkornbrot (50 g) 107 kcal, Reiswaffeln (10 g) 39 kcal.
- Vollkornbrot 213 kcal
- Reiswaffeln 390 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Vollkornbrot liegt bei 5 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Reiswaffeln: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Vollkornbrot
- Eiweiß (mehr ist besser) Vollkornbrot
- Fett (weniger ist besser) Vollkornbrot
- davon Zucker (weniger ist besser) Vollkornbrot
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Vollkornbrot
- Salz (weniger ist besser) Reiswaffeln
Nährwerte im Vergleich: Vollkornbrot vs. Reiswaffeln (pro 100 g)
| Nährwert | Vollkornbrot | Reiswaffeln |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Vollkornbrot | 213 | 390 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Vollkornbrot | 8,6 | 7,7 |
| Fett (g)Vorteil: Vollkornbrot | 1,3 | 2,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,2 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 38,3 | 81,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Vollkornbrot | 0,7 | 1,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Vollkornbrot | 7 | 4,2 |
| Salz (g)Vorteil: Reiswaffeln | 1,4 | 0,8 |
Datenbasis: Vollkornbrot = Weizenvollkornbrot · Reiswaffeln = Vollkornreiswaffel
Kalorien pro Portion
- Portion Vollkornbrot (50 g)
- 107 kcal
- Portion Reiswaffeln (10 g)
- 39 kcal
- Unterschied pro Portion
- 68 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Reiswaffeln vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Vollkornbrot liegt 25 % darunter, Reiswaffeln 38 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Vollkornbrot 4 % darunter und Reiswaffeln 76 % darüber.
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Häufige Fragen zu Vollkornbrot und Reiswaffeln
Was hat weniger Kalorien: Vollkornbrot oder Reiswaffeln?
Vollkornbrot - pro 100 g stehen Vollkornbrot bei 213 kcal und Reiswaffeln bei 390 kcal. Der Unterschied beträgt 177 kcal (45,4 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Vollkornbrot und eine Portion Reiswaffeln?
Eine übliche Portion Vollkornbrot (50 g) hat 107 kcal, eine Portion Reiswaffeln (10 g) hat 39 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Vollkornbrot oder Reiswaffeln?
In Vollkornbrot: Vollkornbrot liefert 8,6 g Eiweiß pro 100 g, Reiswaffeln liefert 7,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Vollkornbrot oder Reiswaffeln?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Vollkornbrot: Vollkornbrot hat 213 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Vollkornbrot oder Reiswaffeln?
Reiswaffeln - Vollkornbrot enthält 0,7 g Zucker pro 100 g, Reiswaffeln enthält 1,5 g. Weniger Zucker hat Vollkornbrot.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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