Toast oder Reiswaffeln
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Toast 123 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal je 100 g - ein Unterschied von 31,5 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Reiswaffeln (10 g) 39 kcal.
- Toast 267 kcal
- Reiswaffeln 390 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Reiswaffeln liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Toast
- Eiweiß (mehr ist besser) Toast
- Fett (weniger ist besser) Reiswaffeln
- davon Zucker (weniger ist besser) Reiswaffeln
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Reiswaffeln
- Salz (weniger ist besser) Reiswaffeln
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Reiswaffeln (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Reiswaffeln |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Toast | 267 | 390 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Toast | 8,7 | 7,7 |
| Fett (g)Vorteil: Reiswaffeln | 3,3 | 2,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,6 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 81,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Reiswaffeln | 4,4 | 1,5 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Reiswaffeln | 2,9 | 4,2 |
| Salz (g)Vorteil: Reiswaffeln | 1,3 | 0,8 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Reiswaffeln = Vollkornreiswaffel
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Reiswaffeln (10 g)
- 39 kcal
- Unterschied pro Portion
- 41 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Reiswaffeln vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Reiswaffeln 38 % darüber. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Reiswaffeln 76 % darüber.
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Häufige Fragen zu Toast und Reiswaffeln
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Reiswaffeln?
Toast - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Reiswaffeln bei 390 kcal. Der Unterschied beträgt 123 kcal (31,5 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Reiswaffeln?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Reiswaffeln (10 g) hat 39 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Reiswaffeln?
In Toast: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Reiswaffeln liefert 7,7 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Reiswaffeln?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Toast: Toast hat 267 kcal, Reiswaffeln hat 390 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Reiswaffeln?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Reiswaffeln enthält 1,5 g. Weniger Zucker hat Reiswaffeln.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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