Tomate oder Spinat
Vergleichsbasis: je 100 g - Tomate roh, Spinat gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Tomate 10 kcal weniger je 100 g
Tomate hat 21 kcal, Spinat hat 31 kcal je 100 g - ein Unterschied von 32,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Spinat (200 g) 62 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Spinat 31 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Tomate ist roh, Spinat ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Tomate und Spinat liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Tomate
- Eiweiß (mehr ist besser) Spinat
- Fett (weniger ist besser) Tomate
- davon Zucker (weniger ist besser) Spinat
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Spinat
- Salz (weniger ist besser) Tomate
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Spinat (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Tomate | 21 | 31 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spinat | 0,9 | 3,3 |
| Fett (g)Vorteil: Tomate | 0,3 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 1,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spinat | 3,2 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Spinat | 1,2 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Tomate | 0 | 0,2 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Spinat = Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Spinat (200 g)
- 62 kcal
- Unterschied pro Portion
- 20 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Spinat 11 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Spinat 86 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Spinat
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Spinat?
Tomate - pro 100 g stehen Tomate bei 21 kcal und Spinat bei 31 kcal. Der Unterschied beträgt 10 kcal (32,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Spinat?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Spinat (200 g) hat 62 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Spinat?
In Spinat: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Spinat liefert 3,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Spinat?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Tomate: Tomate hat 21 kcal, Spinat hat 31 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Spinat?
Tomate - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Spinat enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Spinat.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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