Gurke oder Spinat
Vergleichsbasis: je 100 g - Gurke roh, Spinat gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gurke 19 kcal weniger je 100 g
Gurke hat 12 kcal, Spinat hat 31 kcal je 100 g - ein Unterschied von 61,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Gurke (200 g) 24 kcal, Spinat (200 g) 62 kcal.
- Gurke 12 kcal
- Spinat 31 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Gurke ist roh, Spinat ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Unentschieden: Gurke und Spinat liegen bei je 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn.
- Kalorien (weniger ist besser) Gurke
- Eiweiß (mehr ist besser) Spinat
- Fett (weniger ist besser) Gurke
- davon Zucker (weniger ist besser) Spinat
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Spinat
- Salz (weniger ist besser) Gurke
Nährwerte im Vergleich: Gurke vs. Spinat (pro 100 g)
| Nährwert | Gurke | Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Gurke | 12 | 31 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spinat | 0,7 | 3,3 |
| Fett (g)Vorteil: Gurke | 0 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 1,8 | 1,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spinat | 1,8 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Spinat | 0,8 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Gurke | 0 | 0,2 |
Datenbasis: Gurke = Gurke, roh · Spinat = Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Gurke (200 g)
- 24 kcal
- Portion Spinat (200 g)
- 62 kcal
- Unterschied pro Portion
- 38 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Gurke liegt 66 % darunter, Spinat 11 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Gurke 95 % darunter und Spinat 86 % darunter.
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Häufige Fragen zu Gurke und Spinat
Was hat weniger Kalorien: Gurke oder Spinat?
Gurke - pro 100 g stehen Gurke bei 12 kcal und Spinat bei 31 kcal. Der Unterschied beträgt 19 kcal (61,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Gurke und eine Portion Spinat?
Eine übliche Portion Gurke (200 g) hat 24 kcal, eine Portion Spinat (200 g) hat 62 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Gurke oder Spinat?
In Spinat: Gurke liefert 0,7 g Eiweiß pro 100 g, Spinat liefert 3,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Gurke oder Spinat?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Gurke: Gurke hat 12 kcal, Spinat hat 31 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Gurke oder Spinat?
Gurke - Gurke enthält 1,8 g Zucker pro 100 g, Spinat enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Spinat.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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