Paprika oder Spinat
Vergleichsbasis: je 100 g - Paprika roh, Spinat gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 32 kcal je 100 g
Paprika und Spinat liegen praktisch gleichauf: Paprika 32 kcal, Spinat 31 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Paprika (200 g) 64 kcal, Spinat (200 g) 62 kcal.
- Paprika 32 kcal
- Spinat 31 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Paprika ist roh, Spinat ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Spinat liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Paprika: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Spinat
- Fett (weniger ist besser) Paprika
- davon Zucker (weniger ist besser) Spinat
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Spinat
- Salz (weniger ist besser) Paprika
Nährwerte im Vergleich: Paprika vs. Spinat (pro 100 g)
| Nährwert | Paprika | Spinat |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 32 | 31 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spinat | 0,9 | 3,3 |
| Fett (g)Vorteil: Paprika | 0,1 | 0,8 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 5,9 | 1,6 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spinat | 5,2 | 0,1 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Spinat | 1,7 | 2,3 |
| Salz (g)Vorteil: Paprika | 0 | 0,2 |
Datenbasis: Paprika = Peperoni, rot, roh · Spinat = Spinat, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Paprika (200 g)
- 64 kcal
- Portion Spinat (200 g)
- 62 kcal
- Unterschied pro Portion
- 2 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Paprika liegt 9 % darunter, Spinat 11 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Paprika 86 % darunter und Spinat 86 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Tomate oder Paprika 21 gegen 32 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Tomate oder Spinat 21 gegen 31 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Gurke oder Paprika 12 gegen 32 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Gurke oder Spinat 12 gegen 31 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Paprika oder Karotte 32 gegen 42 kcal je 100 g Paprika hat weniger
Häufige Fragen zu Paprika und Spinat
Was hat weniger Kalorien: Paprika oder Spinat?
Paprika und Spinat liegen praktisch gleichauf: Paprika hat 32 kcal, Spinat hat 31 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Paprika und eine Portion Spinat?
Eine übliche Portion Paprika (200 g) hat 64 kcal, eine Portion Spinat (200 g) hat 62 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Paprika oder Spinat?
In Spinat: Paprika liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Spinat liefert 3,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Paprika oder Spinat?
Nach Kalorien nehmen sich Paprika (32 kcal) und Spinat (31 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Paprika oder Spinat?
Paprika - Paprika enthält 5,2 g Zucker pro 100 g, Spinat enthält 0,1 g. Weniger Zucker hat Spinat.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Portionsgrößen richtig einschätzen Übliche Portionsgrößen für Beilagen, Obst, Käse und Co.
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik