Tomate oder Spargel
Vergleichsbasis: je 100 g - Tomate roh, Spargel gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Tomate 4 kcal weniger je 100 g
Tomate hat 21 kcal, Spargel hat 25 kcal je 100 g - ein Unterschied von 16 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Spargel (200 g) 50 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Spargel 25 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Tomate ist roh, Spargel ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Spargel liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Tomate: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Tomate
- Eiweiß (mehr ist besser) Spargel
- Fett (weniger ist besser) gleichauf
- davon Zucker (weniger ist besser) Spargel
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Spargel
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Spargel (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Spargel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Tomate | 21 | 25 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spargel | 0,9 | 2 |
| Fett (g)Vorteil: gleichauf | 0,3 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 2,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spargel | 3,2 | 1,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Spargel | 1,2 | 1,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Spargel = Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Spargel (200 g)
- 50 kcal
- Unterschied pro Portion
- 8 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Spargel 29 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Spargel 89 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Spargel
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Spargel?
Tomate - pro 100 g stehen Tomate bei 21 kcal und Spargel bei 25 kcal. Der Unterschied beträgt 4 kcal (16 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Spargel?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Spargel (200 g) hat 50 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Spargel?
In Spargel: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Spargel liefert 2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Spargel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Tomate: Tomate hat 21 kcal, Spargel hat 25 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Spargel?
Tomate - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Spargel enthält 1,8 g. Weniger Zucker hat Spargel.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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