Paprika oder Spargel
Vergleichsbasis: je 100 g - Paprika roh, Spargel gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Spargel 7 kcal weniger je 100 g
Paprika hat 32 kcal, Spargel hat 25 kcal je 100 g - ein Unterschied von 21,9 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Paprika (200 g) 64 kcal, Spargel (200 g) 50 kcal.
- Paprika 32 kcal
- Spargel 25 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Paprika ist roh, Spargel ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Spargel liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Paprika: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Spargel
- Eiweiß (mehr ist besser) Spargel
- Fett (weniger ist besser) Paprika
- davon Zucker (weniger ist besser) Spargel
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Paprika vs. Spargel (pro 100 g)
| Nährwert | Paprika | Spargel |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Spargel | 32 | 25 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Spargel | 0,9 | 2 |
| Fett (g)Vorteil: Paprika | 0,1 | 0,3 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 5,9 | 2,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Spargel | 5,2 | 1,8 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 1,7 | 1,7 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Paprika = Peperoni, rot, roh · Spargel = Spargel (weiss und grün), gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Paprika (200 g)
- 64 kcal
- Portion Spargel (200 g)
- 50 kcal
- Unterschied pro Portion
- 14 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Paprika liegt 9 % darunter, Spargel 29 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Paprika 86 % darunter und Spargel 89 % darunter.
Ähnliche Vergleiche
- Tomate oder Paprika 21 gegen 32 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Tomate oder Spargel 21 gegen 25 kcal je 100 g Tomate hat weniger
- Gurke oder Paprika 12 gegen 32 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Gurke oder Spargel 12 gegen 25 kcal je 100 g Gurke hat weniger
- Paprika oder Karotte 32 gegen 42 kcal je 100 g Paprika hat weniger
Häufige Fragen zu Paprika und Spargel
Was hat weniger Kalorien: Paprika oder Spargel?
Spargel - pro 100 g stehen Paprika bei 32 kcal und Spargel bei 25 kcal. Der Unterschied beträgt 7 kcal (21,9 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Paprika und eine Portion Spargel?
Eine übliche Portion Paprika (200 g) hat 64 kcal, eine Portion Spargel (200 g) hat 50 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Paprika oder Spargel?
In Spargel: Paprika liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Spargel liefert 2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Paprika oder Spargel?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Spargel: Paprika hat 32 kcal, Spargel hat 25 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Paprika oder Spargel?
Paprika - Paprika enthält 5,2 g Zucker pro 100 g, Spargel enthält 1,8 g. Weniger Zucker hat Spargel.
Passende Ratgeber
- Kalorien vergleichen Warum 100-g-Werte allein in die Irre führen und wie Sie Kalorien fair vergleichen: Kaloriendichte, Portionsgrößen und Zubereitungsbasis erklärt.
- Kaloriendichte verstehen Kaloriendichte erklärt: Warum 100 g nicht gleich 100 g sind und wie Wasser- und Ballaststoffgehalt das Sättigungsgefühl bestimmen.
- Kalorien sparen beim Abnehmen Abnehmen ohne Verzicht: Welche Lebensmittel-Alternativen pro Portion wirklich Kalorien sparen
Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
Fehler entdeckt? Wert korrigieren · Wie wir rechnen: Methodik