Tomate oder Brokkoli
Vergleichsbasis: je 100 g - Tomate roh, Brokkoli gekocht
Was hat weniger Kalorien?
Tomate 14 kcal weniger je 100 g
Tomate hat 21 kcal, Brokkoli hat 35 kcal je 100 g - ein Unterschied von 40 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Tomate (200 g) 42 kcal, Brokkoli (200 g) 70 kcal.
- Tomate 21 kcal
- Brokkoli 35 kcal
Eingeschränkt vergleichbar: Tomate ist roh, Brokkoli ist gekocht erfasst - die Werte beziehen sich auf unterschiedliche Zubereitungszustände.
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brokkoli liegt bei 3 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Tomate: 2).
- Kalorien (weniger ist besser) Tomate
- Eiweiß (mehr ist besser) Brokkoli
- Fett (weniger ist besser) Tomate
- davon Zucker (weniger ist besser) Brokkoli
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Brokkoli
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Tomate vs. Brokkoli (pro 100 g)
| Nährwert | Tomate | Brokkoli |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Tomate | 21 | 35 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brokkoli | 0,9 | 3,3 |
| Fett (g)Vorteil: Tomate | 0,3 | 0,5 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,1 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 3,3 | 2,9 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brokkoli | 3,2 | 1,7 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Brokkoli | 1,2 | 2,8 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 0 | 0 |
Datenbasis: Tomate = Tomate, roh · Brokkoli = Broccoli, gedämpft (ohne Zugabe von Salz)
Kalorien pro Portion
- Portion Tomate (200 g)
- 42 kcal
- Portion Brokkoli (200 g)
- 70 kcal
- Unterschied pro Portion
- 28 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Gemüse liegt bei 35 kcal pro 100 g - Tomate liegt 40 % darunter, Brokkoli genau im Schnitt. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Tomate 91 % darunter und Brokkoli 84 % darunter.
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Häufige Fragen zu Tomate und Brokkoli
Was hat weniger Kalorien: Tomate oder Brokkoli?
Tomate - pro 100 g stehen Tomate bei 21 kcal und Brokkoli bei 35 kcal. Der Unterschied beträgt 14 kcal (40 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Tomate und eine Portion Brokkoli?
Eine übliche Portion Tomate (200 g) hat 42 kcal, eine Portion Brokkoli (200 g) hat 70 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Tomate oder Brokkoli?
In Brokkoli: Tomate liefert 0,9 g Eiweiß pro 100 g, Brokkoli liefert 3,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Tomate oder Brokkoli?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Tomate: Tomate hat 21 kcal, Brokkoli hat 35 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Tomate oder Brokkoli?
Tomate - Tomate enthält 3,2 g Zucker pro 100 g, Brokkoli enthält 1,7 g. Weniger Zucker hat Brokkoli.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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