Toast oder Brötchen
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Brötchen 22 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Brötchen hat 245 kcal je 100 g - ein Unterschied von 8,2 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Brötchen (60 g) 147 kcal.
- Toast 267 kcal
- Brötchen 245 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Brötchen liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Brötchen
- Eiweiß (mehr ist besser) Brötchen
- Fett (weniger ist besser) Brötchen
- davon Zucker (weniger ist besser) Brötchen
- Ballaststoffe (mehr ist besser) gleichauf
- Salz (weniger ist besser) Toast
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Brötchen (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Brötchen |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Brötchen | 267 | 245 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Brötchen | 8,7 | 9,2 |
| Fett (g)Vorteil: Brötchen | 3,3 | 0,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,2 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 48,5 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Brötchen | 4,4 | 0,4 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: gleichauf | 2,9 | 3 |
| Salz (g)Vorteil: Toast | 1,3 | 1,6 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Brötchen = Semmeli
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Brötchen (60 g)
- 147 kcal
- Unterschied pro Portion
- 67 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Toast vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Brötchen 13 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Brötchen 11 % darüber.
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Häufige Fragen zu Toast und Brötchen
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Brötchen?
Brötchen - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Brötchen bei 245 kcal. Der Unterschied beträgt 22 kcal (8,2 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Brötchen?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Brötchen (60 g) hat 147 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Brötchen?
In Brötchen: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Brötchen liefert 9,2 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Brötchen?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Brötchen: Toast hat 267 kcal, Brötchen hat 245 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Brötchen?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Brötchen enthält 0,4 g. Weniger Zucker hat Brötchen.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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