Toast oder Vollkorntoast
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Gleichauf beide rund 267 kcal je 100 g
Toast und Vollkorntoast liegen praktisch gleichauf: Toast 267 kcal, Vollkorntoast 271 kcal pro 100 g.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Vollkorntoast (30 g) 81 kcal.
- Toast 267 kcal
- Vollkorntoast 271 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Vollkorntoast liegt bei 2 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) gleichauf
- Eiweiß (mehr ist besser) Vollkorntoast
- Fett (weniger ist besser) Toast
- davon Zucker (weniger ist besser) gleichauf
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Vollkorntoast
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Vollkorntoast (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Vollkorntoast |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: gleichauf | 267 | 271 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Vollkorntoast | 8,7 | 9,3 |
| Fett (g)Vorteil: Toast | 3,3 | 4,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,5 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 43,7 |
| davon Zucker (g)Vorteil: gleichauf | 4,4 | 4,2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Vollkorntoast | 2,9 | 7,4 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 1,3 | 1,3 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Vollkorntoast = Toastbrot, Vollkorn
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Vollkorntoast (30 g)
- 81 kcal
- Unterschied pro Portion
- 1 kcal
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Vollkorntoast 4 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Vollkorntoast 22 % darüber.
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Häufige Fragen zu Toast und Vollkorntoast
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Vollkorntoast?
Toast und Vollkorntoast liegen praktisch gleichauf: Toast hat 267 kcal, Vollkorntoast hat 271 kcal pro 100 g.
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Vollkorntoast?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Vollkorntoast (30 g) hat 81 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Vollkorntoast?
In Vollkorntoast: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Vollkorntoast liefert 9,3 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Vollkorntoast?
Nach Kalorien nehmen sich Toast (267 kcal) und Vollkorntoast (271 kcal pro 100 g) nichts - entscheidend sind Portionsgröße und Sättigung.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Vollkorntoast?
Toast und Vollkorntoast enthalten ähnlich viel Zucker: Toast 4,4 g, Vollkorntoast 4,2 g pro 100 g.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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