Toast oder Roggenbrot
Vergleichsbasis: je 100 g, verzehrfertig
Was hat weniger Kalorien?
Roggenbrot 57 kcal weniger je 100 g
Toast hat 267 kcal, Roggenbrot hat 210 kcal je 100 g - ein Unterschied von 21,3 %.
amtliche Datenbasis (BLV/USDA)
Pro Portion: Toast (30 g) 80 kcal, Roggenbrot (50 g) 105 kcal.
- Toast 267 kcal
- Roggenbrot 210 kcal
Punktestand: Wer liegt wo vorn?
Roggenbrot liegt bei 4 von 6 bewerteten Nährwerten vorn (Toast: 1).
- Kalorien (weniger ist besser) Roggenbrot
- Eiweiß (mehr ist besser) Toast
- Fett (weniger ist besser) Roggenbrot
- davon Zucker (weniger ist besser) Roggenbrot
- Ballaststoffe (mehr ist besser) Roggenbrot
- Salz (weniger ist besser) gleichauf
Nährwerte im Vergleich: Toast vs. Roggenbrot (pro 100 g)
| Nährwert | Toast | Roggenbrot |
|---|---|---|
| Kalorien (kcal)Vorteil: Roggenbrot | 267 | 210 |
| Eiweiß (g)Vorteil: Toast | 8,7 | 6,5 |
| Fett (g)Vorteil: Roggenbrot | 3,3 | 0,9 |
| davon gesättigte Fettsäuren (g) | 0,3 | 0,1 |
| Kohlenhydrate (g) | 49,2 | 39 |
| davon Zucker (g)Vorteil: Roggenbrot | 4,4 | 2 |
| Ballaststoffe (g)Vorteil: Roggenbrot | 2,9 | 10,2 |
| Salz (g)Vorteil: gleichauf | 1,3 | 1,3 |
Datenbasis: Toast = Toastbrot mit Pflanzenölen · Roggenbrot = Roggenbrot mit Sauerteig
Kalorien pro Portion
- Portion Toast (30 g)
- 80 kcal
- Portion Roggenbrot (50 g)
- 105 kcal
- Unterschied pro Portion
- 25 kcal
Wichtig: Pro Portion dreht sich das Bild - hier liegt Toast vorn, weil die üblichen Portionsgrößen unterschiedlich sind.
Einordnung: Wie kalorienreich sind beide?
Der Durchschnitt der Kategorie Brot und Backwaren liegt bei 282 kcal pro 100 g - Toast liegt 5 % darunter, Roggenbrot 26 % darunter. Über alle 353 Lebensmittel unserer Datenbank (Schnitt: 222 kcal) liegt Toast 20 % darüber und Roggenbrot 5 % darunter.
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Häufige Fragen zu Toast und Roggenbrot
Was hat weniger Kalorien: Toast oder Roggenbrot?
Roggenbrot - pro 100 g stehen Toast bei 267 kcal und Roggenbrot bei 210 kcal. Der Unterschied beträgt 57 kcal (21,3 %).
Wie viele Kalorien haben eine Portion Toast und eine Portion Roggenbrot?
Eine übliche Portion Toast (30 g) hat 80 kcal, eine Portion Roggenbrot (50 g) hat 105 kcal.
Wo ist mehr Eiweiß drin: Toast oder Roggenbrot?
In Toast: Toast liefert 8,7 g Eiweiß pro 100 g, Roggenbrot liefert 6,5 g.
Was ist besser zum Abnehmen: Toast oder Roggenbrot?
Rein nach Kalorien spricht der Vergleich für Roggenbrot: Toast hat 267 kcal, Roggenbrot hat 210 kcal pro 100 g. Für das Abnehmen zählt die Gesamtbilanz - auch Portionsgröße, Eiweiß- und Ballaststoffgehalt spielen eine Rolle.
Was hat mehr Zucker: Toast oder Roggenbrot?
Toast - Toast enthält 4,4 g Zucker pro 100 g, Roggenbrot enthält 2 g. Weniger Zucker hat Roggenbrot.
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Stand: 12.08.2026 · Quelle: Schweizer Nährwertdatenbank (BLV) · Berechnete Paar-Kennzahlen (naehrwerte-vergleich.de) · Alle Angaben ohne Gewähr.
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